STRESSCOACHING

stress er helt naturligt! vi kan alle blive alvorligt stressede! Men det er individuelt, hvor meget der skal til.

HVAD ER STRESSCOACHING?

Stresscoaching er et forløb på 7  samtaler à ca. 1 time. Samtalerne foregår i et fortroligt rum mellem mig som coach og dig, hvor du får min fulde opmærksomhed og støtte. Der vil være lidt hjemmearbejde mellem sessionerne.

NB - Kontakt altid lægen hurtigst muligt, da  dine symptomer kan  skyldes andet end stress.

Stresscoaching kan også tages forebyggende, så du kan forebygge fremtidig stress.   

Hvorfor blive stresscoachet?

Stresscoaching er både til dig, der har brug for værktøjer til at undgå alvorlig stress, og dig, der er alvorligt stresset.

Spæner du for at nå det hele, og føler du, at du aldrig når til dig selv?

Har du svært ved at være tilstede i nuet og mærke dig selv? 

Har du symptomer på stress?

Kan du mærke alvorlige stresssymptomer som f.eks. træthed, knugen i brystet eller maven, dårlig søvn, konstant tænkning, uro i kroppen, irritabel, let til tårer, indesluttethed?

Eller kan du mærke mere alvorlige stresssymptomer som f.eks. glemsomhed, forværring af eksem/sygdom, uforklarlige smerter, større forbrug af stimulanser, agressiv, mindre social, mave- og tarmproblemer, blødningsforstyrrelser?

Så er det vigtigt at stoppe op, få lyttet til din krops signaler og blive afstresset. Hvis vi ikke stopper op og sørger for at blive afstressede, kan det ende med et sammenbrud, hvor kroppen selv siger stop. Jo hurtigere du reagerer og bliver afstresset, des lettere er det at komme af med den alvorlige stress.

Med en  stresscoach kan du få hjælp til at blive afstresset, blive klogere på dine stresssymptomer og stress-årsager samt forebygge alvorlig stress i fremtiden. Så det er altså både afhjælpning af stress og stressforebyggelse, der er fokus på i stresscoachingen. 

Hvordan bliver man stresscoachet?

Stresscoaching er et forløb på 7 samtaler. Vi vil mødes ca. 1 gang om ugen. I løbet af ca. 2  måneder vil du blive afstresset og vide,  hvordan du undgår fremtidig stress.

Stresscoaching går i første omgang ud på at afstresse dig. Når du efter nogle sessioner får flere ressourcer, vil coachingen gå fra stresscoaching over i mere klassisk coaching. Den klassiske coaching vil hjælpe dig til at ændre tankemønstre og adfærd, således at du i fremtiden undgår den alvorlige stress.

Det er samarbejdet mellem min stresscoaching og dine øvelser imellem sessionerne, der får dig ud af din stress.

Stressen kan udvikle sig, og det kan ske helt ubevidst. Det er vigtigt, at stressen stoppes, for kroppen og psyken kan ikke holde til det i længden. Pludselig vil kroppen og psyken sige stop, hvis du ikke selv stopper op og gør noget for at blive afstresset. 

En stress-sygemelding varer normalt mellem 2 og 4 måneder, hvis man får hjælp. Med stresscoaching tager det ca. 2 måneder at komme af med sin stress; stresscoaching inkluderer arbejdet med forebyggelse af fremtidig stress. Hvis man ikke får hjælp, kan det tage ca. 4 måneder +/- at komme sig, alt afhængig af stressniveauet. 

STRESSSYMPTOMER

GRØN STRESS (Ok)

Kortvarig, almindelig akut stress (minutter, time) 

hjertebanken

ryster, tics

sveder

tør i munden

"sommerfugle" i maven

knugen i brystet

knugen i maven

tissetrang

anspændthed

GUL STRESS (Stop - så snart du kan)

Længerevarende stress (timer, dage, uger) 

Træthed

dårlig søvn

tankemylder

uro i kroppen

modvilje

irritabel

lettere til tårer

indesluttet

RØD STRESS (Fuldt stop)

Alvorlig stress (uger, måneder, år) 

glemmer

fraværende

forværring af eksem eller sygdom

uforklarlige smerter

større forbrug af stimulanser

aggressiv

mindre social

mave- og tarmproblemer

blødningsforstyrrelser

SORT STRESS 

Sammenbrud (måneder, år)

Kroppen og/eller psyken er brudt sammen.

Sygemelding og hjælp nødvendig.

STRESSCOACHING ELLER PSYKOTERAPI?

Er du i tvivl, om du har brug for stresscoaching eller psykoterapi? Så kan det hjælpe dig med afklaring, hvis du stiller dig selv følgende spørgsmål:

Havde du brug for terapi, før du blev stresset?

Hvis ja, så vil det være en god idé med psykoterapi.

Hvis nej, så vil det være en god idé med stresscoaching.